こんにちは！
毎日こんなに心地の良い風が吹いてくれたら嬉しいな～と思っているアルチアの伊藤です！
９月もあっという間にすぎましたね。。。
皆さんは季節の変わり目は、体調を崩されたりはしませんでしたか？
私は”馬鹿は風邪を引かない”という言葉を信じ
風邪を引かないように気を付けていました！
体調を崩さないようにするために身体を冷やさないことが大切で、
身体を温める日常の中でできる行動があるので何点か紹介させてください！
すぐにでも効果があるのは
・温かいドリンクを飲む・
これは身体の中からポカポカ温めてくれる効果抜群間違いなし！
お水を電子レンジで温めて白湯として飲んでもいいですし、
私の好きな飲み物は”はちみつ生姜湯”です！
生姜が更に身体の中から温める効果を上げてくれて、はちみつが喉を潤してくれて味も美味しい！！
・お風呂に浸かる・
お風呂に１０分以上浸かると全身の血流の流れが良くなるのでお風呂から上がった後も２～３時間身体がポカポカの状態で保てます！
・手・足首のマッサージ・
肩や首はもちろんマッサージしてあげると温かくなるのですが、寒くなってくると手や足元が寒くなってきますよね。。。
そんな時は手首と足首をほぐしてあげることがオススメです！
ここも太い血管があるので、手首や足首を回したりさすってあげたりすると効果的です！
伊藤のオススメ温かくなる術！
もし気になったら皆さんも試してみてください！
読んでいただきありがとうございました！